Hvað ef þú gætir notið sumarsins til fulls og
samt haldið jafnvæginu þínu?
Þú þarft ekki að bíða eftir haustinu
Ef þú reynir á hverju sumri að halda fullkominni rútínu, en gefst alltaf upp og hugsar „ég byrja bara aftur í haust". Þá þarf það ekki að vera þannig. Þú getur notið sumarsins til fulls og haldið jafnvæginu þínu, á þínum forsendum.
Fjórir hagnýtir fyrirlestrar. Um mataræði í fríinu, líkamsmynd, tilfinningaát og allt-eða-ekkert hugsunina. Á þínum forsendum, án öfga.
Kannastu við þetta?
Þú byrjar vel, en svo kemur ein veisla eða eitt ferðalag og þá er „planið" farið. Þú hugsar „ég byrja bara aftur í haust". Þér líður ekki vel í eigin skinni í léttari sumarfötum eða á ströndinni, og þegar þú ert þreytt eða stressuð leitarðu í sætt eða snakk, þó þú sért ekki svöng. Þú ert búin að reyna allt, og samt endarðu alltaf á sama stað, með meira samviskubiti en áður.
Ef þú kinkar kolli við þessu, þá er þessi sería fyrir þig.
Þú lærir
Að njóta ferðalaga, veislna og frísins án þess að missa tökin.
Að mæta líkamanum þínum með mildi, líka yfir sumarið.
Að þekkja muninn á raunverulegri svengd og tilfinningalegri löngun, og hvað þú raunverulega þarft.
Að komast út úr allt-eða-ekkert hringnum fyrir fullt og allt.
Það sem þú færð út úr námskeiðinu
Frelsi
Meira frelsi og minna samviskubit í kringum mat.
Sjálfstraust
Sjálfstraust í eigin skinni, án þess að bíða eftir „réttu tölunni á vigtinni".
Verkfæri
Verkfæri sem virka í alvöru aðstæðum: á ströndinni, í útilegunni, í grillveislunni og á hótelinu.
Ró
Þú þarft ekki að byrja upp á nýtt í haust, þú ert nú þegar á leiðinni.
Fyrirlestrarnir fjórir
Hver fyrirlestur er hnitmiðaður, með áþreifanlegum verkfærum sem þú getur notað strax.
1
Að njóta sumarsins án þess að missa tökin
Hvernig þú nýtur ferðalaga, veislna, grilla og frísins í jafnvægi. Verkfæri fyrir hlaðborð, áfengi, hótel morgunmat og sjoppustopp.
2
Sátt í eigin skinni yfir sumarið
Líkamsmynd: að sjá þig með mildi, líka í léttari klæðnaði. Líkamsvirðing í stað sjálfsgagnrýni, og hlýrri rödd gagnvart sjálfri þér.
3
Að ná tökum á tilfinningaáti
Að þekkja svengd frá löngun, skilja kveikjurnar, og spyrja „hvað þarf ég núna?" í stað þess að borða af tilfinningu.
4
Að sleppa allt-eða-ekkert
Að komast út úr að byrja upp á nýtt á mánudögum. 60% er betra en 0%, og þrjár leiðir aftur á sporið án þess að byrja upp á nýtt.
Þetta er fyrir þig ef
Þú vilt njóta sumarsins án þess að gefa heilsuna upp á bátinn.
Þú ert þreytt á megrunarhugsun og allt-eða-ekkert.
Þú vilt verkfæri sem virka í raunverulegum aðstæðum.
Þú vilt mæta sjálfri þér með mildi frekar en hörku.
Þetta er ekki fyrir þig ef
Þú ert að leita að hröðum megrunarkúr eða skyndilausn.
Þú vilt strangar reglur, bannlista og hitaeiningatalningu.
Þú ert ekki tilbúin að nálgast þetta með mildi.
Um mig
Ég heiti Hrund Valgeirsdóttir og er næringarfræðingur.
Ég hef sjálf upplifað að vera föst í vítahring megrunarkúra í mörg ár, alltaf á byrjunarreit og alltaf með samviskubit.
Ég léttist á endanum um 40 kg, ekki með öfgum eða hörku, heldur með einföldum, sjálfbærum venjum og mildi við sjálfa mig. Það er nákvæmlega þessi nálgun sem ég kenni: jafnvægi yfir öfgar, og verkfæri sem virka í alvöru lífi, líka yfir sumarið.
Bónus (gildir til 27.maí kl. 20:00)
Næringarrík matvæli
Skráðu þig fyrir kl. 20 þann 27.maí og fáðu að gjöf: Næringarrík matvæli (PDF bæklingur)
Yfirlit yfir næringarrík og orkugefandi hráefni sem auðvelt er að byggja máltíðir upp úr. Hannaður til að gera þér val auðveldara og styðja þig í að skapa venjur sem endast.
Verð og skráning
Skráningu lýkur á miðnætti 30.maí
9.900 kr (15.900 kr.)
4 hagnýtir fyrirlestrar sem þú horfir þegar þér hentar
Verkefnabók með æfingum fyrir hvern hluta
Aðgangur í heilt ár, svo þú getur rifjað upp á næsta ári
Tilboðsverð gildir í 3 daga. Eftir það er fullt verð, 15.900 kr.
Algengar spurningar
Hvenær fæ ég aðgang að fyrirlestrunum?
Þú færð aðgang strax eftir skráningu. Eftir greiðsluna, tekur það aðeins nokkrar mínútur að fá staðfestingarpóst með aðganginum. Ef þú lendir í vandræðum, vinsamlegast sendu póst á [email protected].
Athugaðu að aðgangurinn verður tengdur því netfangi sem þú setur inn á greiðslusíðuna og ef þú notar Apple Pay, þá er það netfangið sem þú notar þar.
Hvað hef ég aðgang lengi?
Í heilt ár. Þú getur því rifjað efnið upp aftur næsta sumar.
Þarf ég að hafa verið á öðru námskeiði hjá þér?
Nei, serían stendur alveg ein og sér. Þú þarft enga forþekkingu, bara löngun til að nálgast sumarið öðruvísi.
Komdu með mér inn í sumarið í sátt við þig
Þú þarft ekki að bíða eftir haustinu til að byrja. Þú getur notið sumarsins og haldið jafnvæginu þínu, á þínum forsendum.
©Höfundaréttur 2026 Hrund Valgeirsdóttir
Næring & Ráðgjöf slf.
Allur réttur áskilinn