Næsta námskeið hefst í haust
Þitt nýja upphaf:
12 vikur til að léttast, endurheimta orkuna og líða loksins eins og þú eigir heima í eigin líkama.
Fyrir konur sem vilja komast út úr vítahringnum, ná jafnvægi í kringum mat og byggja upp venjur sem endast.
Næsta námskeið hefst 11.janúar 2027
Þú þarft ekki að byrja í nýrri megrun. Þú þarft nýtt upphaf
Á 12 vikum mun ég leiða þig úr "allt eða ekkert" gildrunni inn í líf jafnvægis, orku og sjálfstrausts. Því það snýst ekki bara um hvað þú borðar. Það snýst um hvernig þér líður líkama þínum, huga og lífi.
Lærðu hvernig þú getur lést á heilbrigðan hátt, finnur jafnvægi í kringum mat, færð orkuna og trúna á sjálfa þig aftur.
Hópanámskeiðið er hannað fyrir konur sem eru tilbúnar í nýtt upphaf og vilja byggja upp lífsstíl sem endist.
Ertu föst í vítahringnum?
Líður þér eins og þú hafir verið föst í vítahring þar sem þú byrjar aftur og aftur, en nærð aldrei að halda út? Þú ert orðin þreytt á að missa stjórn í kringum mat og gagnrýna sjálfa þig í hvert sinn sem þú “misstígur” þig. Þú vilt breyta en finnst það erfitt og veist ekki hvernig og það sem þú hefur prófað áður virkaði ekki til lengdar.
Kannski vakna hugsanir eins og: „Af hverju get ég þetta ekki?“ og þú ert ekki ein með þær.
Þú ert þreytt á þessari baráttu. Þú vilt losna við sveiflurnar, öðlast meiri stjórn og finna loksins jafnvægi. Þú vilt ekki bara léttast, heldur endurheimta orkuna, líða vel í eigin skinni, byggja upp sjálfstraust og lifa heilsusamlegu lífi sem þú nýtur.
Kannski ertu komin með of háan blóðþrýsting eða aðra heilsukvilla. Þig langar að passa aftur í gallabuxurnar sem pössuðu fyrir fimm árum. Þú saknar þess að njóta hreyfingar eins og áður og finnur að orkuleysið stendur í vegi fyrir því.
Ég hef sjálf upplifað að vera föst í þessum vítahring og veit hversu erfitt það getur verið að byrja uppá nýtt aftur og aftur. Með menntun í næringarfræði og reynslu af því að vinna með konum eins og þér hef ég þróað nálgun sem hjálpar þér að ná raunverulegum árangri. Þetta snýst ekki um fullkomnun, heldur að taka litlu skrefin sem skipta máli. Með stuðningi og skýrum skrefum getur þú öðlast stjórn, lést á heilbrigðan hátt og byggt upp sjálfstraust sem endist.
Þú getur þetta og þarft ekki að gera þetta ein.
Þú þarft ekki annan megrunarkúr, heldur raunverulegt kerfi sem hjálpar þér að breyta, með stuðningi, innsýn og aðferðum sem virka í alvöru lífi.
Þitt nýja upphaf er 12 vikna hópnámskeið þar sem þú færð tækifæri til að léttast á heilbrigðan hátt, byggja upp sjálfstraust og skapa jafnvægi í kringum mat með hagnýtu efni, markvissri leiðsögn og persónulegum stuðningi.
Þetta er fyrir þig sem vilt virkilega taka skrefið, ekki með hörku heldur með aðferð sem styður þig alla leið.
Á nýju ári færðu tækifæri til að breyta
um stefnu og gera hlutina öðruvísi
Árangur þátttakenda eftir 8 vikur
Yfir 50 konur hafa lokið Þínu nýja upphafi. Þær hafa upplifað bæði sýnilegar og ósýnilegar breytingar, ekki með kúrum eða pressu, heldur með jafnvægi, sjálfsmildi og stöðugum litlum skrefum. Margar konur finna ekki bara fyrir breytingum á vigtinni, heldur einnig meiri orku, minni sveiflur í svengd og betra samband við mat.
Mælanlegar breytingar
„Ég er öll léttari, hef jafna orku og liðverkir eru horfnir.“
„Ég léttist um 5 kg og finn að vökvasöfnun er minni.“
„3 kg farin, sykurlöngun minni og hreyfingin jókst aftur.“
„Ég hef lést um 6 kg og misst 8 cm víðs vegar um líkamann. Ég er ánægðari með mig og finnst ég hafa betri stjórn á lífinu.“
Þyngdartap oftast frá 2-6 kg á 8 vikum
Minni bjúgur og bólgur, minni vökvasöfnun
Fötin orðin víðari
Margar buxur orðnar of stórar
Betri niðurstöður úr blóðprufum (ein hafði ekki mælst svona góð í 8 ár)
Jafnari blóðsykur
Líðan og orka
„Ég finn meiri ró í líkamanum og hausinn er í meiri jafnvægi.“
„Ég er orkumeiri, sef betur og hef minni pressu gagnvart matnum.“
Meiri orka og stöðugleiki yfir daginn
Minni sykur- og snakkþörf
Betri svefn og rólegra taugakerfi
Minni bólgur, léttari líðan og betri melting
Meiri ró, sjálfstraust og ánægja með eigin líkama
Jafnari orka yfir daginn og meiri einbeiting
Meðvitaðar ákvarðanir í kringum mat og rútínu
Betra skipulag og meiri trú á eigin getu
Meðmæli
„Ég léttist um 8 kg frá því í des og þangað til í mars, finn miklu minni sveiflur í svengd bjúgur minnkað og efri maginn orðin mýkri og ég finn svo sannarlega fyrir því að hafa lést allt auðveldara.“
Karen (vetur 2026)
„Hausinn er kominn á annan stað í sambandi við mat. Ég hef meiri og jafnari orku yfir daginn og passa aftur í buxur sem ég hef ekki farið í í mörg ár. Það sem kom mér mest á óvart er hvað breytingarnar voru auðveldar.“
Hrefna ( vetur 2026)
„Ég hef lést um ca. 3 kg. Er léttari á mér og er líka mun meðvitaðri um líðan mína í tengslum við það sem ég borða. Sef betur, er orkumeiri og hamingjusamari með sjálfa mig. Ég myndi hiklaust mæla með námskeiðinu. Það besta við það er að þetta er einstaklingsmiðað - þú setur þín eigin markmið og færð endurgjöf á það sem þú gerir. Þarf ekki að snúast um einhverjar stórkostlegar eða hraðar breytingar, frekar um fræðslu og meðvitund um eigin mataræði, hreyfingu, líðan og sjálfsmynd.“
Þorbjörg (vor 2026)
Hvað ef það að léttast þyrfti ekki að vera svona yfirþyrmandi og erfitt?
Hvað ef það væri auðvelt að…
Léttast á heilbrigðan hátt, án öfga og megrunarkúra
Finna jafnvægi í kringum mat og þurfa ekki lengur að byrja upp á nýtt á hverjum mánudegi
Byggja upp sjálfstraust og trú á eigin getu, bæði í líkama og huga
Upplifa meiri orku í daglegu lífi og fengið aftur löngun til að hreyfa þig og hlúa að þér
Þú munt mæta áskorunum og að sjálfsögðu þurfa að stíga skref, breytingarnar gerast ekki af sjálfu sér.
En það sem gerir ferðalagið auðveldara er að þú færð skýr og hagnýt verkfæri, stuðning sem heldur þér við efnið og samfélag sem lyftir þér upp þegar þér finnst þú vera að gefast upp. Þú munt móta þína eigin framtíðarsýn og byggja upp daglegar venjur sem styrkja þig, ekki bara í nokkrar vikur, heldur til framtíðar.
Og það er einmitt þess vegna sem ég bjó til Þitt nýja upphaf fyrir þig!
Hvað gerir þetta námskeið öðruvísi?
Það sem gerir hópnámskeiðið öðruvísi en önnur námskeið er samblandan af faglegri þekkingu, raunverulegri innsýn og stuðningi. Ég kem að þessu bæði sem næringarfræðingur og sem kona sem hefur sjálf gengið í gegnum það að vera föst í vítahring ójafnvægis í kringum mat, orkuleysis og sjálfsgagnrýni. Þetta er ekki enn einn megrunarkúrinn eða skyndilausnin, heldur nálgun sem byggir á innri umbreytingu, sjálfsþekkingu og einföldum skrefum sem hægt er að viðhalda til lengri tíma.
Þú færð ekki bara fræðslu, heldur virkilegan stuðning, frá mér og samfélagi kvenna sem eru á svipaðri vegferð. Það skiptir máli að finna sig ekki eina í þessu. Markmiðið er ekki bara að léttast, einnig er fókus á innri umbreytingu, að skapa nýja tengingu við mat, líkama þinn og sjálfa þig. Þetta er ekki bara námskeið. Þetta er raunveruleg ný byrjun.
Þetta er líka mín saga
Ég heiti Hrund og veit nákvæmlega hvernig það er að vera föst í vítahring matar, þyngjast hægt og missa sjálfstraustið.
Í mörg ár reyndi ég að léttast, aftur og aftur og alltaf með sömu hörku og væntingum um skjótar breytingar. Ég fór í gegnum öfgar sem skiluðu bara meiri vanlíðan, sveiflum og sjálfsgagnrýni. Ég var orðin þreytt. Þreytt á því að byrja á mánudegi og gefast upp í miðri viku. Þreytt á því að treysta ekki sjálfri mér í kringum mat.
En með einu skrefi í einu fór ég að sjá að breytingar þurfa ekki að vera dramatískar eða fullkomnar. Þær þurfa bara að vera raunhæfar, með stuðningi og með virðingu fyrir eigin líkama og lífi. Ég léttist um 40 kg á fjórum árum ekki með öfgum heldur með litlum skrefum sem byggðu mig upp.
Í dag kenni ég öðrum konum sömu nálgun: að finna jafnvægi í kringum mat, auka orkuna og byggja upp sjálfstraust í stað þess að grafa það undan sér með skömm og endalausum byrjunarreitum.
Þess vegna bjó ég til þetta námskeið. Þú þarft ekki að gera þetta ein. Og þú getur breytt með stöðugum, djúpum breytingum.
Hvað er innifalið í námskeiðinu?
12 vikur af leiðsögn með næringarfræðingi
svo þú þurfir ekki að velkjast í vafa um næstu skref. Þú færð skýra stefnu og faglega aðstoð sem virkar í raunveruleikanum.
Vikulegir stuðningsfundir á Zoom
svo að þú fáir reglulega hvatningu, svör við spurningum og tengingu við hóp sem skilur þig og styður.
Styðjandi og lokað samfélag
svo að þú verðir ekki ein í breytingarferlinu, heldur hluti af traustum hópi kvenna sem eru að ganga í gegnum það sama og þú.
Hvatning og eftirfylgni, bæði í samfélagi og með tölvupóstum
svo þú fáir reglulegan innblástur, áminningar og styrk til að halda áfram, jafnvel á dögum sem eru erfiðir.
Tól til að byggja upp nýja sjálfsmynd, breyta hugarfari og venjum
svo að þú breytir ekki bara mataræðinu, heldur byggirðu líka upp nýtt samband við líkama þinn og mat
Innblástur fyrir næringarríkar máltíðir
svo það verði auðveldara fyrir þig að velja vel, njóta matarins og finna gleðina í að næra þig
Aðgangur að öllu efni, upptökum af stuðningsfundum og verkefnum á lokuðu samfélagi
svo þú getir skoðað á þeim tíma sem hentar þér best
Meðmæli
„Frábært námskeið þar sem kennarinn er svo mikill jafningi, mætir okkur með mýkt og góðri nærveru. Kennir okkur að losna við margar mýtur og byggja upp hægt og rólega gott samband við mat. Ég fékk út úr þessu námskeiði betra samband við mat. Ég borða strax á morgnana og svo reglulega allan daginn. Passa uppá samsetningu máltíða, bætti inn ávöxtum, hætti að nasla á kvöldin, losnaði við sykurlöngun og fæ ekki samviskubit þegar ég leyfi mér eitthvað óhollt.“
Árný (haust 2025)
„Passlega langt námskeið. Færð miklu meira útúr því heldur en þú hélst (með því að fara eftir ráðleggingum Hrundar). Mjög mikill stuðningur frá Hrund. Það er farið yfir mikið efni og líka djúpt í það. Stuðningsfundirnir halda þér við efnið. Elska litlu skrefin sem safnast upp og verða að stórum áföngum. Heimaverkefnin hjálpa þér að átta þig á sjálfri þér. Gott að geta spurt samferðakonur um allt á "samfélaginu" “
Eva (haust 2025)
„Þetta námskeið er virkilega vandað, aðgengileg og þæginleg uppsetning á öllu. Góðir vikulegir stuðningsfundir sem halda manni við efnið, og fær mann einnig til að kynnast öðrum á námskeiðinu og fá stuðning. Fjölbreytt og heildrænt námskeið með nýju og spennandi efni í hverri viku.“
Eyrún (haust 2025)
Sannleikurinn er sá að allt er mögulegt. Og það sem þú getur áorkað er aðeins takmarkað af þínu hugarfari. Það er undir þér komið, og aðeins þér, að láta drauminn þinn rætast.
Uppsetning námskeiðs
Nýtt upphaf: Markmið, framtíðarsýn og innri hvatning
Næring án öfga: Hvað nærir þig í raun?
Sjálfsstjórn og sjálfstraust í kringum mat
Blóðsykur, hormón og sveiflur
Þú byrjar ferðalagið með því að skoða hvað skiptir þig raunverulega máli. Við stillum hugann, vinnum með framtíðarsýn, setjum markmið og byrjum að taka eftir hugsunum okkar í kringum mat, með þínu „af hverju“ að leiðarljósi.
Við greinum núverandi mynstur í mataræði og lærum hvernig hægt er að bæta valið með einföldum og sjálfbærum skrefum. Þú lærir hvað nærir líkama þinn, ekki bara í skamman tíma heldur til framtíðar.
Hver viltu vera í kringum mat? Þú lærir að takast á við hindranir og byggja upp heilbrigða sjálfsmynd með virku sjálfstrausti, ekki skömm. Við skoðum tenginguna milli hugarfars og hegðunar, og hvernig þú getur orðið sú útgáfa sem þú sérð fyrir þér.
Við skoðum sveiflur í blóðsykri, áhrif hormóna og hvernig þær tengjast orku, skapferli og löngunum í mat. Við förum líka yfir áhrif svefns, streitu og endurheimtar. Þú færð tól til að koma líkamanum í betra jafnvægi og skilning á eigin líkamsmerki.
Þyngdarstjórnun án öfga
Hreyfing sem þú nýtur
Venjur sem endast
Þitt nýja líf: Áframhald og festing
Þú lærir að lesa svengd og mettun, finna þína skammtastærð og nálgast þyngd með mildi í stað hörku. Við skoðum af hverju öfgar snúast í höndunum á okkur og hvað virkar í staðinn, líka á breytingaskeiði.
Við leggjum áherslu á að finna hreyfingu sem gefur frekar en tæmir. Hvort sem það er létt ganga, dans eða styrktarþjálfun, þá lærir þú að tengjast líkamanum á jákvæðan hátt, með gleði, ekki pressu.
Hér byggir þú upp daglegt kerfi sem styður þig áfram, kemur í veg fyrir bakslag og eflir nýja sjálfsmynd. Við förum líka yfir að setja mörk, búa til stuðningsramma og hvernig er best að tækla félagslegar aðstæður.
Þú styrkir árangurinn og lærir hvernig þú heldur áfram með festu, trú á sjálfa þig og framtíðarsýn sem heldur. Hér endurspeglum við ferðalagið og kveikjum neista fyrir næstu skref.
Sjálfstraust í líkamsmynd
Tími og forgangsröðun
Jafnvægi í raunverulegum aðstæðum
Sumarið og næstu 90 dagar
Við byggjum upp heilbrigðari líkamsmynd sem er ekki háð tölunni á vigtinni. Hvernig þú sérð sjálfa þig hefur bein áhrif á hvernig þú hugsar, borðar og hreyfir þig. Við vinnum með hugleiðsluæfingar og skoðum myndina sem þú hefur af sjálfri þér, án þess að dæma hana.
Hér skoðum við hvernig venjulegur dagur hjá þér lítur út og hvar heilsan þín passar inn í hann. Þú lærir að forgangsraða þannig að þú setjir sjálfa þig ofar, án þess að bæta einni pressu í viðbót ofan á allt hitt.
Veislur, ferðalög, matur sem einhver annar eldar, kvöld þar sem ekkert fer eins og þú ætlaðir. Við æfum 80/20 hugsun og þú lærir að taka ákvarðanir í rauntíma, í staðinn fyrir að hafa reglur sem þú brýtur og ferð svo í sjálfsásökun.
Sumarið er handan við hornið og þú gerir þitt eigið hátíðarplan áður en þú þarft á því að halda. Við skoðum líka hvernig þú heldur áfram þegar námskeiðinu lýkur, og þú ferð út með 90 daga plan sem nær fram í júlí.
Alla leið: einkaviðtöl og yfirferð á matardagbók
Allar konur á námskeiðinu fá fræðsluna, stuðningsfundina og samfélagið allar 12 vikurnar. Sumar konur vilja líka hitta fá einkaviðtöl og fá endurgjöf á það sem þær borða, og þess vegna er Alla leið í boði sem viðbót.
Í Alla leið hittir þú mig tvisvar í einkaviðtali og ég fer þrisvar yfir matardagbókina þína. Plássin eru aðeins 10.
Uppsetning námskeiðs
Nýtt upphaf: Markmið, framtíðarsýn og innri hvatning
Þú byrjar ferðalagið með því að skoða hvað skiptir þig raunverulega máli. Við stillum hugann, vinnum með framtíðarsýn, setjum markmið og byrjum að taka eftir hugsunum okkar í kringum mat, með þínu „af hverju“ að leiðarljósi.
Næring án öfga: Hvað nærir þig í raun?
Við greinum núverandi mynstur í mataræði og lærum hvernig hægt er að bæta valið með einföldum og sjálfbærum skrefum. Þú lærir hvað nærir líkama þinn, ekki bara í skamman tíma heldur til framtíðar.
Sjálfsstjórn og sjálfstraust í kringum mat
Hver viltu vera í kringum mat? Þú lærir að takast á við hindranir og byggja upp heilbrigða sjálfsmynd með virku sjálfstrausti, ekki skömm. Við skoðum tenginguna milli hugarfars og hegðunar, og hvernig þú getur orðið sú útgáfa sem þú sérð fyrir þér.
Blóðsykur, hormón og sveiflur
Við skoðum sveiflur í blóðsykri, áhrif hormóna og hvernig þær tengjast orku, skapferli og löngunum í mat. Þú færð tól til að koma líkamanum í betra jafnvægi og skilning á eigin líkamsmerki.
Þyngarstjórnun án öfga
Þú lærir að lesa svengd og mettun, finna þína skammtastærð og nálgast þyngd með mildi í stað hörku. Við skoðum af hverju öfgar snúast í höndunum á okkur og hvað virkar í staðinn, líka á breytingaskeiði.
Hreyfing sem þú nýtur
Við leggjum áherslu á að finna hreyfingu sem gefur frekar en tæmir. Hvort sem það er létt ganga, dans eða styrktarþjálfun, þá lærir þú að tengjast líkamanum á jákvæðan hátt, með gleði, ekki pressu.
Venjur sem endast
Hér byggir þú upp daglegt kerfi sem styður þig áfram, kemur í veg fyrir bakslag og eflir nýja sjálfsmynd. Við förum líka yfir að setja mörk, búa til stuðningsramma og hvernig er best að tækla félagslegar aðstæður.
Þitt nýja líf: Áframhald og festing
Þú styrkir árangurinn og lærir hvernig þú heldur áfram með festu, trú á sjálfa þig og framtíðarsýn sem heldur. Hér endurspeglum við ferðalagið og kveikjum neista fyrir næstu skref.
Sjálfstraust í líkamsmynd
Við byggjum upp heilbrigðari líkamsmynd sem er ekki háð tölunni á vigtinni. Hvernig þú sérð sjálfa þig hefur bein áhrif á hvernig þú hugsar, borðar og hreyfir þig. Við vinnum með hugleiðsluæfingar og skoðum myndina sem þú hefur af sjálfri þér, án þess að dæma hana.
Tími og forgangsröðun
Hér skoðum við hvernig venjulegur dagur hjá þér lítur út og hvar heilsan þín passar inn í hann. Þú lærir að forgangsraða þannig að þú setjir sjálfa þig ofar, án þess að bæta einni pressu í viðbót ofan á allt hitt.
Jafnvægi í raunverulegum aðstæðum
Veislur, ferðalög, matur sem einhver annar eldar, kvöld þar sem ekkert fer eins og þú ætlaðir. Við æfum 80/20 hugsun og þú lærir að taka ákvarðanir í rauntíma, í staðinn fyrir að hafa reglur sem þú brýtur og ferð svo í sjálfsásökun.
Sumarið og næstu 90 dagar
Sumarið er handan við hornið og þú gerir þitt eigið hátíðarplan áður en þú þarft á því að halda. Við skoðum líka hvernig þú heldur áfram þegar námskeiðinu lýkur, og þú ferð út með 90 daga plan sem nær fram í júlí.
Alla leið: einkaviðtöl og yfirferð á matardagbók
Allar konur á námskeiðinu fá fræðsluna, stuðningsfundina og samfélagið allar 12 vikurnar. Sumar konur vilja líka hitta fá einkaviðtöl og fá endurgjöf á það sem þær borða, og þess vegna er Alla leið í boði sem viðbót.
Í Alla leið hittir þú mig tvisvar í einkaviðtali og ég fer þrisvar yfir matardagbókina þína. Plássin eru aðeins 10.
Bónusar
#1: Næringarráðgjöf (50 mín)
(gildir til 2.september kl. 22:00)
Persónuleg byrjun á þínu nýja upphafi.
Þú færð aðstoð og speglun frá næringarfræðingi, greiningu á þínu máltíðarmynstri, hugarfari og markmiðum. Og við finnum þín fyrstu, mikilvægustu skref sem styðja þig að ná árangri sem endist svo að þú byrjir örugg með ramma og plan sem passar nákvæmlega fyrir þig.
ATHUGIÐ: Þessi bónus fylgir með einungis fyrir þær sem skrá sig fyrir kl. 22:00 þann 2.september.
Virði: 19.900 kr.
#1: Viku matarprógram
Almennt viku matarprógram með innihaldslýsingum og leiðbeiningum sem gefa þér hugmyndir af máltíðum og næringu sem styður þig. Prógramið er hannað fyrir meðalkonu með það markmið að léttast og inniheldur næringarríkar hugmyndir sem styðja við orku og jafnvægi.
Afhendist við skráningu
Virði: 5.997 kr.
#2: Matarprógram í hverri viku (8 vikur)
Þú færð nýtt matarprógram í hverri viku allan námskeiðstímann, með innihaldslýsingum og leiðbeiningum.
Prógrömmin eru hönnuð fyrir meðalkonu sem hefur það markmið að léttast á heilbrigðan hátt. Þau eru hugmyndabanki en ekki endilega plan sem þú þarft að fylgja. Þú tekur það sem hentar þér og sleppir hinu.
Þannig færðu nýjar hugmyndir í hverri viku í stað þess að festast í sömu fimm máltíðunum, og þú sérð um leið hvernig næringarrík máltíð er sett saman.
Virði: 24.997 kr.
#3: Leiðarvísir að innihaldslýsingum
Leiðarvísirinn styður þig að taka upplýstar ákvarðanir og treysta sjálfri þér þegar kemur að fæðuvali. Þú lærir hvað skiptir raunverulega máli þegar þú lest innihaldslýsingar og hvernig greina á næringarríkar vörur frá þeim sem líta bara vel út.
Afhendist við skráningu
Virði: 3.997 kr.
#4: Lokabónus: Máltíðarskipulag
Máltíðarskipulag sem virkar: Vinnubók sem hjálpar þér að einfalda máltíðir, losna við streitu í kringum "hvað á ég að borða?" og skapa ramma sem styður orku og jafnvægi
Sérstakur bónus við fulla greiðslu
#4: Byrjun sem endist
Byrjun sem endist er 3 þátta inngangssería sem hjálpar þér að byrja námskeiðið af meiri ró og skýrleika.
Hún snýst um hvernig þú byrjar, hvernig þú velur þig í verki og hvernig þú nýtir námskeiðið sem best.
Serían gefur þér rými til að stilla þig inn á ferlið áður en námskeiðið hefst og byggja grunn sem hjálpar nýjum venjum að festast.
ATHUGIÐ: Þessi bónus fylgir eingöngu með þegar námskeiðið er greitt að fullu við skráningu.
Allir bónusar fylgja báðum útgáfum námskeiðsins.
Verð og greiðslumöguleikar
Hægt er að greiða með greiðslukorti í gegnum örugga greiðslusíðu (MyPOS) og einnig er í boði að skipta greiðslunni í 3 greiðslur, við skráningu, 1.febrúar og 1.mars.
| Þitt nýja upphaf | Alla leiðÞitt nýja upphaf | |
|---|---|---|
| Fyrirlestrar og verkefni | 12 vikur | 12 vikur |
| Vikulegir stuðningsfundir | 12 | 12 |
| Dagsetningar | 11.jan - 4.apr 2027 | 11.jan - 4.apr 2027 |
| Lokað samfélag | ✓ | ✓ |
| Allir bónusar | ✓ | ✓ |
| Einkaviðtöl með Hrund (50 mín) | – | 2 |
| Yfirferð á matardagbók | – | 3 vikur |
| Aðgangur að efni | til 11.júlí | til 11.júlí |
Þitt nýja upphaf
12 vikur
99.997 kr.
eða 3 × 36.700 kr.
Þitt nýja upphaf: Alla leið
12 vikur
124.997 kr.
eða 3 × 45.800 kr.
Gott að vita:
1) Flest stéttarfélög niðurgreiða hluta af kostnaði við námskeiðið, athugaðu með þitt stéttarfélag.
2) Ef það hentar þér betur að millifæra en að greiða með greiðslukorti, sendu mér þá tölvupóst: [email protected]
Þetta snýst ekki um að passa inn í ákveðna stærð. Þetta snýst um að passa aftur inn í líf þitt með orku, sjálfstrausti og gleði.
Stuðningur sem heldur þér á réttri leið
Þú þarft ekki að gera þetta ein.
Þú færð stuðning og hvatningu allan tímann, svo þú festist ekki eða gefist upp.
Þetta er það sem þú getur treyst á:
Vikulegir hópfundir á Zoom þar sem þú færð fræðslu, svör við spurningum og hvatningu
Hópur á lokuðu vefsvæði þar sem þú færð daglegan stuðning og svör frá mér
Reglubundin verkefni og eftirfylgni sem hjálpa þér að taka næstu skref
Aðgengi að mér sem leiðbeinanda, ég er með þér í þessu!
Markmiðið er að þú finnir að þú sért ekki ein, þetta er þitt rými til að læra, vaxa og finna jafnvægi sem endist.
Meðmæli
„Ég hef prófað alls konar kúra og skyndilausnir en svo datt ég inn á síðuna hjá henni Hrund. ... Ég var í átta vikur hjá henni að læra um næringu og hvernig það er hægt að breyta skref fyrir skref án öfga. Ekkert að skrifa eða vigta heldur finna hvað hentar og læra að treysta á sjálfa sig án öfga. Vikulegir fundir með öðrum sem eru á sömu vegferð er gott aðhald. ... Ég mæli hiklaust með námskeiðinu hjá Hrund.“
Guðrún (vor 2026)
„Fyrsta námskeið sem ég finn að mér líður vel með og get tileinkað mér áfram. Þetta námskeið er fyrsta mér hefur kennt mér svo mikið og hvað er gott matarræði. Námsskeiðið er byggt upp á mjög góðan hátt, vikulegur hittingur og haldið vel utum allt. Hrund er alltaf tilbúin að aðstöða mann. Ég mæli 100% með þessu námsseiði og er eina sem ég hef ná árgagni og get séð mig geta haldið áfram sjalf. Það eru engar öfgar. “
Edda (vor 2026)
„Þú hefur allt að vinna en engu að tapa! Þú færð margs konar fræðslu sem nýtist, uppskriftir og leiðsögn allt miðað við þinn aldur og líkamlega getu. Þú skiptir máli!“
Dagrún (vor 2026)
Endurgreiðslu skilmálar
Þar sem þetta er hópaupplifun með persónulegum stuðningi býð ég ekki upp á endurgreiðslur. En ég mun aðstoða þig á hverju stigi ferlisins. Þú þarft bara að mæta, taka skrefin og vera opin fyrir ferlinu.
Ef þú ert óviss, vinsamlegast hafðu samband við mig með spurningar þínar áður en þú skráir þig eða við gætum haft stutt samtal á Zoom. Og ég mun hjálpa þér að sjá hvort þetta námskeið passi fyrir þig.
Algengar spurningar
Hversu mikinn tíma tekur námskeiðið á viku?
Ég mæli með að þú takir frá ~2-3 klst. á viku í heildina til að hlusta á efnið, mæta á stuðningsfundi, gera verkefni og innleiða þau. En þú getur líka aðlagað þetta að þínum hraða.
Er þetta megrunarkúr?
Nei, alls ekki. Þetta námskeið byggir á heilbrigðri nálgun án öfga. Við vinnum með jafnvægi, orku og tengingu við líkamann þinn.
Þarf ég að fylgja ströngu matarprógrammi eða reikna hitaeiningar?
Nei, það er ekki þörf á því. Þú þarft hvorki að vigta mat né skrá allt sem þú borðar frekar en þú vilt. Það er meiri áhersla á að þú lærir að hlusta á eigin líkama, þróir með þér heilbrigð og sjálfbær mynstur í kringum mat og næringu, án þess að þurfa að vera með strangt utanumhald.
Ég er á breytingaskeiði, passar þetta námskeið fyrir mig?
Já algjörlega, við snertum á næringu, hreyfingu og líðan á breytingaskeiði, og hvernig þú getur stutt líkama þinn á þessum tíma.
Ég hef prófað margt áður og ekkert virkar fyrir mig, hvernig veit ég að þetta virkar?
Ef þú hefur áður reynt að breyta og misst móðinn, þá er þetta námskeið fyrir þig. Þetta er ekki skyndilausn, heldur upphaf nýrrar útgáfu af þér. Ef þú ert tilbúin að skuldbinda þig, þá er ég hér til að styðja þig alla leið.
Þú færð fræðslu, stuðning og aðferðir sem hjálpa þér að byggja upp nýtt kerfi sem endist með raunhæfum og mælanlegum skrefum.
Fæ ég persónulega aðstoð?
Já! Þó þetta sé hópnámskeið, þá færðu reglulegt tækifæri til að fá svör við þínum spurningum vikulegum fundum. Auk þess er ég virk daglega á vefsvæðinu okkar og fylgi þér þar eftir, þannig að þú færð leiðsögn, stuðning og hvatningu sem hentar þér og þínum aðstæðum.
Hvenær eru fundirnir og þarf ég að mæta "live"?
Fundirnir eru einu sinni í viku á Zoom og eru teknir upp. Þú getur því horft á upptöku ef þú kemst ekki í beinni. Mikilvægast er að þú fylgir efninu á þínum hraða og notar þann stuðning sem þú þarft. Tímasetning fundanna verður ákveðin í samráð við allar konur í hópnum í upphafi námskeiðsins.
Hvað ef ég hef enga reynslu og veit lítið um næringu?
Þetta námskeið er sérstaklega hannað fyrir konur sem eru að byrja eða byrja aftur. Þú þarft ekki að vera með þekkingu á næringu eða hreyfingu fyrirfram. Þú lærir það sem þú þarft, skref fyrir skref.
Hvað ef ég léttist ekki mikið?
Sumar konur léttast um 5 til 6 kg á 8 vikum, aðrar um 2 kg og einstaka léttist lítið sem ekkert. En þyngdin er ekki eini mælikvarðinn og oft ekki sá sem skiptir mestu. Konur á námskeiðinu hafa sofið betur, fengið jafnari orku og séð breytingar í cm þótt vigtin hreyfist hægt. Þess vegna mæli ég með að þú takir mál í upphafi, ekki bara þyngd.
Hver er munurinn á venjulega námskeiðinu og Alla leið?
Allar 12 vikurnar eru nákvæmlega þær sömu og þið eruð allar saman í þeim, á fundunum og í samfélaginu. Í Alla leið hittir þú mig líka tvisvar í einkaviðtali og ég fer þrisvar yfir matardagbókina þína.
Hvenær eru einkaviðtölin í Alla leið?
Það fyrsta er í fyrstu vikunni og það síðara undir lok námskeiðsins. Skráir þú þig innan sólarhrings færðu þriðja viðtalið um miðbik námskeiðsins.
Hversu lengi hef ég aðgang að efninu?
Þú hefur aðgang að öllu efni námskeiðsins í 6 mánuði eftir að það hefst, þannig að þú getur farið yfir efnið aftur ef þú vilt styrkja nýjar venjur enn frekar.
Er hægt að fá niðurgreiðslu frá stéttarfélagi?
Já! Flest stéttarfélög niðurgreiða þátttöku. Hafðu samband við þitt félag og sendu kvittunina sem þú færð eftir skráningu.
Hvernig virkar skráningin?
Greiðsla fer fram í gegnum örugga greiðslusíðu og þú færð staðfestingu í tölvupósti með öllum upplýsingum.
Ef það hentar þér betur að millifæra, þá geturðu sent á mig tölvupóst [email protected] og ég mun senda þér nánari upplýsingar.
Hvenær byrjar og endar námskeiðið?
Námskeiðið stendur yfir 11.janúar - 4.apríl 2027.
Þú þarft ekki að bíða lengur
Ef þú hefur verið að bíða eftir rétta tímanum, þá er hann kominn. Þú ert tilbúin, jafnvel þótt þú efist stundum um það.
Ég veit hversu krefjandi það getur verið að byrja aftur, en þú þarft ekki að gera þetta ein. Þú átt skilið að líða vel í eigin líkama, hafa meiri orku og trú á sjálfri þér. Vertu með og taktu fyrsta skrefið að lífstíl sem endist. Ég mun leiða þig í gegnum þetta, skref fyrir skref, með stuðningi og kerfi sem virkar.
Skráðu þig í dag og byrjaðu þitt nýja upphaf.
Þetta er ekki námskeið sem þú tekur á eigin hraða heldur er það lifandi og með stuðningi.
Skráning stendur yfir til 6.september 2026.
Við byrjum þann 7.september!
Komdu með í þitt nýja upphaf í dag:
©Höfundaréttur 2026 Hrund Valgeirsdóttir
Næring & Ráðgjöf slf.
Allur réttur áskilinn