Ég mæli með að þú takir frá ~2-3 klst. á viku í heildina til að hlusta á efnið, mæta á stuðningsfundi, gera verkefni og innleiða þau. En þú getur líka aðlagað þetta að þínum hraða.

Nei, alls ekki. Þetta námskeið byggir á heilbrigðri nálgun án öfga. Við vinnum með jafnvægi, orku og tengingu við líkamann þinn.

Nei, það er ekki þörf á því. Þú þarft hvorki að vigta mat né skrá allt sem þú borðar frekar en þú vilt. Það er meiri áhersla á að þú lærir að hlusta á eigin líkama, þróir með þér heilbrigð og sjálfbær mynstur í kringum mat og næringu, án þess að þurfa að vera með strangt utanumhald.

Já algjörlega, við snertum á næringu, hreyfingu og líðan á breytingaskeiði, og hvernig þú getur stutt líkama þinn á þessum tíma.

Ef þú hefur áður reynt að breyta og misst móðinn, þá er þetta námskeið fyrir þig. Þetta er ekki skyndilausn, heldur upphaf nýrrar útgáfu af þér. Ef þú ert tilbúin að skuldbinda þig, þá er ég hér til að styðja þig alla leið.

Þú færð fræðslu, stuðning og aðferðir sem hjálpa þér að byggja upp nýtt kerfi sem endist með raunhæfum og mælanlegum skrefum.

Já! Þó þetta sé hópnámskeið, þá færðu reglulegt tækifæri til að fá svör við þínum spurningum vikulegum fundum. Auk þess er ég virk daglega á vefsvæðinu okkar og fylgi þér þar eftir, þannig að þú færð leiðsögn, stuðning og hvatningu sem hentar þér og þínum aðstæðum.

Fundirnir eru einu sinni í viku á Zoom og eru teknir upp. Þú getur því horft á upptöku ef þú kemst ekki í beinni. Mikilvægast er að þú fylgir efninu á þínum hraða og notar þann stuðning sem þú þarft. Tímasetning fundanna verður ákveðin í samráð við allar konur í hópnum í upphafi námskeiðsins.

Þetta námskeið er sérstaklega hannað fyrir konur sem eru að byrja eða byrja aftur. Þú þarft ekki að vera með þekkingu á næringu eða hreyfingu fyrirfram. Þú lærir það sem þú þarft, skref fyrir skref.

Sumar konur léttast um 5 til 6 kg á námskeiðinu, aðrar um 2 kg og einstaka léttist lítið sem ekkert á þessum átta vikum. En þyngdin er ekki eini mælikvarðinn og oft ekki sá sem skiptir mestu. Konur á námskeiðinu hafa sofið betur, fengið jafnari orku og séð breytingar í cm þótt vigtin hreyfist hægt. Þess vegna mæli ég með að þú takir mál í upphafi, ekki bara þyngd.

Fyrstu átta vikurnar eru nákvæmlega þær sömu og þið eruð allar saman í þeim. Munurinn er tvenns konar. Í Alla leið hittir þú mig í einkaviðtölum og ég fer þrisvar yfir matardagbókina þína. Og þegar áttunda vikan er búin heldur þú áfram í fjórar vikur í viðbót, þar sem við vinnum með líkamsmyndina, tímann þinn, jafnvægi í raunverulegum aðstæðum og 90 daga plan sem nær fram í mars.

Það fyrsta er í fyrstu vikunni og það síðara undir lok námskeiðsins, þegar við gerum hátíðarplanið og 90 daga planið þitt. Skráir þú þig innan sólarhrings færðu þriðja viðtalið um miðbik námskeiðsins.

Þú hefur aðgang að öllu efni námskeiðsins í 6 mánuði eftir að það hefst, þannig að þú getur farið yfir efnið aftur ef þú vilt styrkja nýjar venjur enn frekar.

Já! Flest stéttarfélög niðurgreiða þátttöku. Hafðu samband við þitt félag og sendu kvittunina sem þú færð eftir skráningu.

Greiðsla fer fram í gegnum örugga greiðslusíðu og þú færð staðfestingu í tölvupósti með öllum upplýsingum.

Ef það hentar þér betur að millifæra, þá geturðu sent á mig tölvupóst [email protected] og ég mun senda þér nánari upplýsingar.

Námskeiðið stendur yfir 7.september - 1.nóvember 2026

og ef þú velur Alla leið, þá er það 7.september - 29.nóvember 2026.